ニキビ改善に必要な睡眠。GTがある？

ニキビは毛穴に皮脂が詰まってしまうことが原因で出来ます。
ホルモンバランスなどが乱れると、皮脂が過剰分泌されて皮脂が詰まりやすい状態となってしまいます。実は、睡眠もニキビを作る原因に関係しているのです。

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質の良い睡眠をとり、ニキビを改善しましょう！

私は受験勉強の時に夜型勉強タイプでしたので、とても不規則な生活をしていました。そうすると、「肌が脂っこくなったな？」とか、「ニキビの治りが悪くなっていないか？」と思う事が度々あったのです・・・

もう少し、ニキビと睡眠の勉強をして予防をしておけばよかったと反省しています・・・　

なので、今回は質の良い睡眠をとればニキビを改善していけるということをお伝えしていきます。

タイトルのGTとは、睡眠のゴールデンタイムの事です！
最近、Yahooニュースで「睡眠にはゴールデンタイムが存在しない！！」という記事を目撃したのですが、その真偽は分かりません・・・・(´;ω;｀)

補足すると、睡眠時間帯ではなく「睡眠の深さと質」次第でいつでもゴールデンタイムを作ることが可能といったような記事でした。

なので、ここでは、「午後20時～午前2時」までをゴールデンタイムと定義しておきます。

人によっては、午後0時～午前3時ぐらいがＧＴとなったり、可変しますので、上記は目安として定義しておくといった感じです。

何故、ゴールデンタイムに睡眠をとった方が良いかと言いますと。
下記のようなメリットがあるとされているからです。

規則正しい睡眠を意識するだけで、美肌と健康にたいしてのメリット多いです。

忙しくて睡眠が不規則になってしまう方は仕方ないですが、自分で睡眠時間を調整できる方は、ゴールデンタイム期間中の睡眠でニキビを改善し美肌を手に入れましょう。

私は受験時期に不規則な生活をしていたのを上述しています。
受験が終了すると、遅くまで起きている理由がなくなるので午後23時頃に就寝してました。

そうすると、ニキビの治りが早くなりましたし、肌の脂っこさも減りました。
もちろん、受験のストレスから解放されたという事も大きいです。

1つの事だけすれば、ニキビを改善できるという事はまずないです。

やれることを色々と実践して、ニキビを改善していくという心構えでニキビと向き合っていけば、ニキビ改善の近道になると、私は思っています。

当たり前の事も多いかもしれませんが、質の良い睡眠をとるために私が意識して、実践していることを書いていきます。

ざっと、こんな感じです。(笑)

睡眠の質が下がると、仕事の効率も下がります。
最近疲れているな？と感じている方は、睡眠について見直してみるもの改善のヒントになるかもしれませんね！！

最後に簡単にまとめていきます。

睡眠のゴールデンタイムは、睡眠の時間帯ではなく、「睡眠の質と深さ」であると言われている。

ゴールデンタイムに睡眠すると、成長ホルモンがおおく分泌されるため、ニキビ改善が促進される。

就寝前には、お風呂に入る、消灯するなど自分なりに睡眠の質を高める工夫をすると、よりニキビ改善を促進する。

ここらへんで、ニキビ改善と睡眠についてはオシマイとなります。
次回の記事や過去記事も読んでくれたら嬉しいです。

また、読んでくれた感想や意見をコメントやTwitterでもらえると、さらに嬉しいです！！！

ではでは、またお会いしましょう～～ノシ